2025 최대유행] 독감 걸리는 이유, 극복방법 좋은 음식 10가지

오늘의 주제 - 독감 

안녕하세요,

경제 공부해서 부자되자입니다.

 

요즘 독감이 유행입니다.

 

유행을 따라가는건 트렌드 세터로서 힙한 행동입니다만!

유행을 따라가면 안되는 존재 중 단연코 1등이라고 생각합니다. 

 

오늘은 독감이 무엇인지, 어디서 어떻게 걸리는지,

그리고 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알아보고, 면역력을 키우는 방법과 독감에 좋은 음식 10가지까지 함께 살펴보겠습니다.

 

독감이란 무엇인가?

독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다.

독감 바이러스는 주로 코, 인후, 폐 등을 감염시켜 기침, 발열, 몸살, 두통 등의 증상을 일으킵니다.

독감은 흔히 감기와 혼동되지만, 감기보다 증상이 훨씬 더 심하고, 때로는 합병증을 일으킬 수 있어 치료가 중요합니다.

저도 1월1일 새해가 되자마자 독감에 걸렸었습니다.

정말 온몸에 힘이없고 일어날 수가 없는 고통이더군요.

독감은 어디서 어떻게 걸리나?

독감은 주로 사람 간의 비말(침방울)을 통해 전염됩니다.

감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 나오는 비말이 공기 중으로 퍼져 다른 사람에게 전달되기 때문입니다.

또한, 감염된 사람의 손에 있는 바이러스가 물건에 묻고, 다른 사람이 그 물건을 만지며 감염될 수 있습니다. 주로 겨울철에 발생하지만, 사실은 연중 언제든지 발생할 수 있습니다. 

겨울철에 주로 발생되는 이유는 날씨가 춥기에 면역력이 떨어질 수있다는 점 때문입니다.

독감 증상은 무엇인가?

 

• 갑작스런 고열 (38도 이상)
• 기침, 인후통
• 근육통 및 관절통
• 피로감과 두통
• 콧물이나 코막힘
• 때로는 구토나 설사

독감 어떻게 극복하지?

 

 

• 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 무리하지 않기. 면역 시스템이 바이러스를 싸우는데 에너지를 쏟을 수 있게 돕는 것이 중요합니다.
• 수분 섭취: 발열로 인해 몸이 탈수되기 쉬우므로, 물이나 이온음료 등을 자주 마셔 수분을 보충하는 것이 필요합니다.
• 해열제: 고열이 지속될 경우, 해열제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 다만, 약물은 의사 처방에 따라 사용하는 것이 좋습니다.
• 전문의 상담: 증상이 심해지면 즉시 병원에 가서 적절한 항바이러스제를 처방받는 것이 중요합니다.

 

 

가장 중요한건 면역력이야!

 

• 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 귤, 키위 등)과, 항산화 효과가 있는 채소(시금치, 브로콜리 등)를 충분히 섭취하기
• 충분한 수면: 면역 시스템이 잘 작동하려면 충분한 수면이 필수입니다. 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 운동을 통해 혈액순환을 촉진시키고, 면역 세포의 활성화를 돕습니다.
• 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 명상, 요가, 산책 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
• 손 씻기와 개인 위생: 독감을 예방하는 가장 기본적인 방법은 손 씻기입니다. 외출 후 손을 깨끗하게 씻고, 얼굴을 만지지 않도록 주의하세요.

 

 

독감 예방접종도 시기에따라 접종하시고 마스크를 착용하는 것도 굉장히 도움이 됩니다.

이로서 독감에관한 정보를 알아보았습니다.

마지막으로 독감에 좋은 음식 10가지 알아보며 이번 글 마무리하겠습니다.

독감에 좋은 음식 10가지

 

• 비타민 C가 풍부한 음식: 귤, 오렌지, 레몬, 키위: 면역력 강화에 효과적.
• 마늘: 항균 성분인 알리신이 있어 바이러스와 싸우고 면역력 증진.
• 생강:항염증 효과로 기침과 목 통증 완화, 몸을 따뜻하게 함.
• 닭고기: 단백질이 풍부하고 소화가 쉬워 회복을 돕는 음식.
• 수프와 국물: 몸을 따뜻하게 하고 기침, 코막힘 완화.
• 요거트: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강과 면역력 강화.
• 꿀: 항균, 항염증 효과로 목을 진정시키고 기침 완화.
• 녹차: 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 염증 감소.
• 양파: 항염증 효과로 면역 시스템을 활성화.
• 배: 수분이 많고 기침 완화 및 해열 효과.

 

 

모두 건강유의하시고 행복한 한 해 되세요~

감사합니다.